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　　每年5月第三周是我国的“全民营养周”，该活动的目标和宗旨，是让中国居民提高健康素养，树立营养新生活理念。2024年“全民营养周”的主题为“奶豆添营养，少油更健康”。

　　根据《中国居民膳食指南（2022）》数据显示，6至17岁儿童青少年超重肥胖率高达19.0%，意味着每五个儿童青少年中约有一个超重肥胖。如何养育一个健康的孩子，成为家长们的头等大事！

　　据调查，目前我国居民膳食特点：我国居民奶类、豆类摄入水平较低，提倡把奶类和大豆类食物作为富含优质蛋白质、钙和B族维生素的来源，从而提高膳食质量；我国居民油摄入量远高于中国居民膳食指南的推荐量，成为我国肥胖和慢性病发生发展的关键影响因素，学会科学用油，巧烹饪量化用油，减少烹饪油摄入，有助于降低肥胖和慢性病发生发展。

　　“健康中国 营养先行”均衡营养是一切生命和健康的基础，是利国利民的大计。

　　我们日常饮食中，如何增加营养，让身体更健康？

　　中国居民的钙摄入推荐量是每天800到1000毫克，实际上居民平均摄入才300多毫克，摄入量较少。我们日常饮食中，养成饮奶的良好习惯，达到中国居民膳食指南推荐奶及奶类制品的300-500克的标准，可增加居民的营养，促进儿童青少年生长发育，维持老年群体骨骼健康。

　　我们国家的膳食传统饮食是低钙饮食，植物含钙较少，同时钙不利于吸收，居民吃蔬菜量实际上才吃200多克，豆类及豆制品的食用量也不足。深绿的叶子菜、豆及豆腐等豆类制品，是钙的良好来源，我们日常饮食中，需要达到中国居民膳食指南推荐每天吃豆类和豆制品25-35克、吃蔬菜每天300到500克标准，对儿童生长发育有益，可降低成年人心血管疾病、绝经女性骨质疏松等发病风险，还有助于延缓老年人肌肉衰减。

　　来源：江门市疾控中心、鹤山市疾控中心